komentarze na zdieciach są to te same zdiecia co wysłałem do gfirmy kelton , prosili mnie o nie by wiedzieć gdzie są błędy ; zdięcie 1 - Powinno być tak samo jak u "cenzura" , nie wiem po co wymiar zmienialiście. 2- ----- 3- jak tu niby mam to przykręcić ??? gdy byo szeżej wzystko grało 4- nakrętki ledwo co przyłapują za krótkie śróby 5- [...]
[...] na każda grupę mięśni. Na duże grupy najlepiej po 2 cwiczenia czyli klatkę plecy i nogi. Między obwodami rób po ok 4 minuty przerwy. Jeśli Cię to interesuje to daj znać jaki to rodzaj skoliozy ponieważ pod tym pojęciem kryje się boczne wyżywienie kręgosłupa, jednołukowe, 2 łukowie, 3 łukowie, skrzywienie rotacyjne kręgosłupa a także [...]
Ja robię podobną. Sezam praże w piekarniku, bo z patelni strzelał mi ten sezam dookoła.Poza tym miksuję nie do konsystencji piasku a bardziej, wychodzi jak tahini. ale to pewnie kwestia gustu. Używam mieszanki sezamu łuskanego i niełuskanego, z niełuskanego chałwa jest bardziej delikatna. Zamiast miodu rozpuszczam ksylitol z odrobiną - ale [...]
Jak ja bym przyjacielu wiedzial jak to zrobić to najprawdopodobniej nie zakładał bym tego tematu. Ja się interesuje od wielu lat sportem, zdrowiem ale jak widać leżą i kwiczą niektóre podstawowe aspekty :D. Myślałem że zwykły trening silowy jest to optymalne rozwiązanie dla utrzymania właściwej kondycji organizmu bez konieczności uprawiania [...]
a co myslisz ze przy innym rodzaju idzie sama sila a waga i miesnie pozostaja bez zmian? mozesz kolarze tez stosuja kreatyne . zrob sobie cykl na kreatynie teraz potem przerwa tak jak zawsze po cyklu kreatynowym i jak bedziesz zadowolony to po przerwie mozesz zrobic kolejny ;)
Masz małe doświadczenie, jeśli chodzi o diety... w 3 tyg. niewiele można zrobić, a jak nieumijętnie będziesz próbował to możesz pogorszyć sprawę... Standardowo zbilansowana dieta - minimum 6 tyg. to moja propozycja
[...] tego to wolał bym sobie wypić małe piwo wieczorem :P Urozmaić sobie tą owsiankę paćką z banana / płaską łyżką nutelli / innymi owocami / orzechami. Drugi posiłek ma ledwo co jakąś dawkę białka i znowu są cukry proste w jogurcie, lepiej i nawet nie wiem czy taniej nie wyjdzie Ci kupno dżemu nisko słodzonego i jogurtu naturalnego i połączenie tego [...]
No to jak by sie dało to bardzo bym prosił o ułorzenie, ponieważ ja ni h.u.j.a nie wiem jak to zrobić. A i jeszcze po mojemu jedno ćwiczenie na trica i bica to chyba łapa nie urośnie, wiec chyba trzeba zwiększyc do 2 ćwiczeń??
Chce zredukować 10kg i teraz pytanie jakbyście to zrobili mając pod reką prolke i inne specyfiki apteczne polskie i potem wejść rozsądnie na mase i dodać powolutku ssa tak jak napisałem zwiększać co miecha czy czy coś czy od razu doj**ać 300 i tak lecieć pare miesięcy jak to zrobić aby było git zna się ktoś na takich przypadkach?
Witam Panowie , będe przechodził z redukcji na masę , czy plan przedstawiony powyżej push pull będzie ok ? Co należy w nim pozmieniać i jak ustawić liczbę serii i powtórzeń ? Czy po prostu tutaj nic nie zmieniać z liczbą serii i powtórzeń , bo masa w szczególności zalezy od liczby kcal w diecie ? Jak to jest ? :) Chę zrobić to rozsądnei z głową , [...]
Jestes pewien ze naderwany a nie zerwany ? Bo jak masz pozrywane wlukna albo zerwany przeczep to tylko operacja. I radze Ci idz do dobrego lekarza i to dosc szybko. Na takie sprawy pozniej dobry jest Cissus , BCAA, i duozo argininy. Jak masz zerwany przyczep to jeszcze wapno i duze ilosci hydrolizatu zelatyny , ale to po operacji. Nie lekcewarz [...]
[...] zlamania i niewielki uszkodzenia stawow. Nie pokazuja uszkodzen miesni , ich zerwan czy naderwan. Precyzyjnie to pokazde tylko rezonas magnetyczny i radze Ci go zrobic jak najszybciej. Jak masz zerwany miesien to natychmiast trzeba go przyszyc!! bo pozniej zacznie sie obkurczac i grozi Ci kalectwo do konca zycia! Idz do bardzo dobrego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśnie w bardzo szybkim tempie... znam takie przypadki. Koleś w rok z 60 kg na 75 wskoczył przy czym bf powyżej 12 na pewno nie miał. Więc ta budowa to jest tylko z ciekawości sprawdzana. Do wakacji co możesz zrobić? Niewiele jak dla mnie, chyba, że do wakacji 2014. Wtedy masz szersze horyzonty. Przeczytaj mój art, wielu ludziom pomógł ;-)
Byłem w kilku klubach na testach. W niektorych mi sie podobało i od przyszłego sezonu pewnie będę do któregoś z nich uczęszczał. Wszyscy trenerzy chwalili mnie za szybkość przeprowadzanych akcji, dynamike i technike. A co do tego tematu to chodzi mi o to aby popracować trochę nad sobą w czasie wakacji i zrobić jak najlepsze wrażenie w klubie.
[...] Stosujesz tą dietę, ćwiczysz i wtedy przybierasz masę mięśniową ale niestety zawsze wpadnie odrobina tłuszczu i wtedy redukujemy po to aby spalić ten tłuszcz zostawiając jak największą ilość wypracowanych "na masie" mięśni. Co do brzucha niektórzy mają genetycznie krzywo ułożone "kafelki" i nic z tym nie zrobisz. A6W niszczy kręgosłup, [...]
wrzucając epi po pct będzie to najlepsze rozwiązanie ,ponieważ utrzymasz przy dobrej misce nawet całe mięcho zdobyte na cyklu bedziesz mógł se na lajcie nie martwiąc się wrzucic clena i już po pct zacząć redukcję a jak się skończy epi zrobić se tydzień czy dwa odpoczynku i wejść na kolejną bombę
Pany! 1-4 m-drol 2omg ed 1-m prop 100mg e2d obecnie leci 3 tydzień I jak wiadomo po kosie jakiej jest m-drol progres stanie w miejscu po skończeniu go czyli jedynie ostatnie 4 tygi prop utrzyma to co poszło po drolu. Chcę do tego nie dopuścić i poradzono mi zrobić tak: 1-4 m-drol 20mg ed 1-8 prop 100mg e2d 4-7 npp 100mg e2d I myślę żeby propa [...]
[...] do tego oxe w dawce 30 ed + kreatyne, zejdz taperem - kolejne 2 tyg po 20 ed i na koniec po 10 ed + clomid ostatnie 2 tyg. Dieta wyglada tak: low carb, low/med carb (zalezy jak zareagujesz) i high carb przez te 2 tyg. I pieprzenie ze redukcja nie da rady, od tego sa wlasnie saa zeby hamowaly katabolizm, inaczej nikt by nie byl w stanie zrobic [...]
[...] razu w dziale dla zaawansowanych-ślepi są, czy nachalni?Od tego jest po prostu inny dział i tyle, żadna dykryminacja. Ale ogólnie zapał straciłem też dlatego, że pamiętam, jak przeglądałem kiedyś sfd to pojawiały się nowe arty co jakiś czas....A teraz mam wrażenie, że nic się nie pojawia i niewiele można oczekiwać?. + parę "własnych" [...]
Zaczynamy od punkty wyjścia - powrót po latach , ocena planu treningowego :)
